一眨眼，天气开始变热。你的宝宝也开始胃口不好了吗？每顿饭，婴儿总是对食物不感兴趣，这让父母很头疼。幸运的是，夏天过后，丰富多样的水果开始大量上市。
一般来说，各种时令水果都可以让宝宝尝试。其中，一些水果的糖分和热量相对较低，但营养成分较高，堪称营养性价比高的优秀水果。
然而，吃水果并不是越多越好，尤其是对婴儿来说。过量摄入可能会影响他们对牛奶或其他辅食的摄入，从而对他们的生长发育产生不利影响。那么，宝宝一天应该吃多少水果呢？
许多父母认为多吃水果对宝宝有好处，因为水果提供了丰富的维生素和膳食纤维。然而，吃水果并不是越多越好。过量摄入水果可能会影响牛奶或其他辅食的摄入，对宝宝的生长发育不利。根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，不同年龄宝宝每日水果摄入量如下:
给宝宝添加水果和添加其他辅食一样，遵循少量添加、逐渐增加量、一次只引入一种水果的原则。具体步骤如下:
1.少量添加:每次只引入一种新水果，观察宝宝是否过敏。
2.逐渐增加量:每添加一种新水果，应给宝宝3-7天的适应时间，并观察是否有不良反应，如呕吐、腹泻和皮疹。
3.形状转变:从细腻的果泥开始，宝宝在7~9个月时会逐渐过渡到小颗粒水果，然后在10~12个月时慢慢过渡到小而软的条状水果，制作手指食物，锻炼宝宝的手眼协调能力。
吃水果的时间也有讲究。有些家长担心早上吃太冷，晚上消化不好，所以他们选择在中午给孩子吃水果。事实上，最好在两餐之间、饭前1小时或饭后2小时给宝宝吃水果，这样可以避免影响正餐的消耗并同时补充一些营养和能量。
如果想随餐吃水果，一定要控制量！
1.对于刚刚添加辅食的宝宝来说，要避免给他们吃带籽或种子的整个水果或太硬的水果，以免出现窒息或吞咽等意外情况。
2.果汁虽然方便宝宝饮用，但含糖量高、膳食纤维少，不能代替新鲜水果。对于1岁以下的宝宝来说，吃新鲜水果仍然很重要。
3.水果不能代替蔬菜！虽然它们富含维生素和矿物质等营养物质，但它们在营养成分上仍有所不同。因此，有必要在宝宝的饮食中保证水果和蔬菜的摄入，以满足宝宝的全面营养需求！
3.如果宝宝的胃比较虚弱或处于特殊情况下（如腹泻、消化不良等。），你可以在给宝宝吃水果之前用水浴或蒸汽加热水果，这样可以减少对胃的刺激并保留大部分营养！但是，需要注意的是，加热后的水果味道和风味可能会发生变化！
好了，关于宝宝吃水果的知识已经分享到这里了，家长们赶紧收藏起来吧！
