大家好，我是家庭教育指导师马国~
我还记得半年前，当几个家长在一起聊天时，陈辰的母亲非常烦恼:她的孩子整整一年没有长高了！
如果要说一年时间长了多少，那就是0.5厘米。
也就是说，陈辰5岁时就已经116厘米高了，而6岁时只有116.5厘米
陈辰的母亲认为孩子的发育状态不对，于是带陈辰去医院检查。
然而，研究结果表明，儿童的骨龄和身高都在合理范围内。
那为什么孩子一年都没长个呢？
一些父母说这是遗传，因为陈辰的父母身高一般。
然而，日本身高增长专家川岩博士经过多年的调查研究发现，遗传仅占身高增长的23%，后天因素可占77%。
英国纽卡斯尔大学的夏洛特博士也研究过，先天遗传只能控制30%的身高增长，而70%是后天因素的有效干扰。
所以，孩子长不高，不要认命，要找原因！
郭妈妈为她找到了原因。主要原因是照顾孩子的奶奶已经回老家了。自从孩子们被父母照顾后，他们的生活变得不规律，他们也没有长高。
即使我不愿意相信这个结果，陈辰妈妈仍然不得不一一调整，主要是通过做三件事。
不，半年过去了，当我再次见到陈辰的母亲时，她高兴地说:孩子半年内长高了6厘米！
我觉得这个策略真的很有效。
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孩子半年就追了6cm的身高，只因为妈妈做对了4件事，父母对身高攻略的担忧很快就被带走了。
中国医科大学附属第二医院发育儿科主任马宏伟教授也表示，儿童的身高受遗传因素和环境因素的影响。
其中，环境因素主要包括运动、睡眠、心理和营养。
晨曦妈妈也从这四个方面入手，让孩子们能够“成功追高”。
第一件事:户外运动
从生物学的角度来看，运动训练的过程是外界环境增加对人体的刺激，使人体产生直接反应和一种代偿反应。
例如，运动可以加快全身的血液循环，这可以改善肌肉和骨骼系统的营养，加速儿童的生长；
例如，运动可以刺激骨骺板，加速骨细胞的增殖，从而刺激骨骼的生长；
例如，运动可以消除儿童紧张的心理情绪，使儿童的精神活动逐渐从疲劳中恢复；
再比如，运动可以刺激脑垂体分泌生长激素，适量运动1-2小时可以在一定时间内明显增加儿童体内的生长激素含量，从而加快生长速度。
因此，每天1-2小时的户外运动是非常有必要的。
第二件事:高质量的睡眠
晚上10点到凌晨1点，是生长激素分泌的黄金期。
在此期间，家长不仅要保证孩子已经入睡，还要保证睡眠质量。
因为，只有进入深度睡眠，孩子的生长激素才能分泌得更旺盛。
陈辰的父母每天都在11点后睡觉，甚至陈辰也很晚睡觉，这影响了她的身高。
建议家长在9: 30带孩子睡觉，而要阅读睡前故事，他们必须在9: 00左右上床睡觉。
孩子入睡后，关灯，保持环境安静，不要太冷或太热等。，保证孩子的睡眠环境舒适，这样孩子才能尽快进入深度睡眠。
第三件事:健康的心理
孩子的情绪会影响生长激素的分泌和睡眠。
这是很多家长忽略的一点，尤其是小学生，因为家长开始关注孩子的学习，这会给孩子带来压力。
陈辰家族就是这种情况。自从父母开始照顾它以来，他们对早晨和早晨之间的联系的研究特别严格，这也使孩子们的压力加倍巨大。
在健康心理学领域，家长需要因材施教，合理教育。
现在青少年的心理问题太严重了。即使不是为了长高，也是为了孩子的心理健康。家长要注意家庭教育方法，关注孩子的压力和情绪问题，然后给予合理的引导。
第四件事:营养饮食
很多家长喜欢给孩子补钙，但是他们发现吃了钙片之后，孩子怎么就长不高呢？
吃太多钙片会导致骨骼线提前闭合。
为了孩子长得更高，营养素“钙”起着非常重要的作用，但它不仅仅是钙，更是一种均衡的营养。
陈辰的老人回到了他们的家乡，他们的父母经常点外卖，或者泡菜粥。他们真的不会做饭。
钙可以促进骨骼发育，让孩子长得更高；
蛋白质是身高发育的主要“建筑材料”，含有大量特殊氨基酸；
锌影响骨细胞的分化和增殖，缺锌会导致儿童生长迟缓...
除了这些营养素之外，像维生素A、核黄素等营养素，对孩子的生长发育起着非常关键的作用。
因此，家长需要为孩子补充钙和其他营养的原因，以达到平衡。
这个时候，家长是不可能给孩子补充各种营养素的。最好的方法是从日常饮食中获取。
如果马宝想做一顿营养餐，她可以参考《中国居民膳食指南》，然后进行搭配。
写在文章末尾
其实孩子长高，不外乎这几件事。
做每件事对一些父母来说似乎很难，但事实上，你会发现只要你对自己和孩子的生活做出一些调整，就可以实现！
身高不同于胖瘦。前者，错过了就错过了！
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